5 Cara Meredam Emosi dengan Cepat & Tepat

viabola lounge

viabola lounge

VIABOLA LOUNGE – 5 Cara Meredam Emosi dengan Cepat & Tepat.
Saat emosi memuncak, tekanan darah biasanya akan meningkat karena jantung memompa lebih cepat dan tak beraturan, sehingga tak jarang Anda akan merasakan sakit kepal, nyeri di dada, dan sesak nafas.

Nah, agar kemarahan Anda tidak sampai membawa mengaruh buruk untuk keseharan Fisik, Anda perlu mencari cara meeredam emosi dengan cepat dan juga tepat. Berikut cara meredam emosi yang bisa Anda lakukan sehari hari :

1.Menarik nafas dalam-dalam

Menarik nafas dalam -dalam adalah salah saru cara ampuh untuk meredakan emosi. Robert Nichocon, Ph,D. asisten dosen di Sain Louis Universiry, Amerika serikat, menyatakan saat marah tubuh menjadi tegang.

Untuk merilekskanya kemblali dan menurukan tegangan ini , Anda perlu menarik napas dalam-dalam, pasalnya , memasok oksigen banyak ke dalam tubuh membantunya untuk melepas ketegangan.

Perjamkan mata secara perlahan lalu tarik napas dalam-dalam. Caranya dengan menghirup dari hidung dan mengeluarkan nya secaraa perlahan dari mulut . ulangi teknik meditasi sederhana ini sebanyak tiga kali hingga lima atau sampai anda merasa jauh lebih baik.

2. Berjalan-jalan sejenak

Saat emosi sedang memuncak, cobalah untuk bangkit dari duduk dan berjalan-jalan sejenak menjauhi sumber kemarahan Anda. Olahraga bisa menjadi penghilang stres dan emosi yang cukup ampuh. Berjalan kaki termasuk olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan untuk memancing tubuh melepaskan hormon endorfin atau yang disebut dengan hormon bahagia.

Dengan berjalan-jalan sejenak dan menjauh dari sumber kekesalan, Anda bisa berpikir lebih jernih. Selain itu, cara ini juga membantu Anda untuk menemukan pandangan-pandangan baru yang mungkin bisa menjadi solusi masalah yang sedang dihadapi. Tidak perlu berlama-lama, berjalan selama lima menit di ruangan terbuka sudah cukup bisa memberikan Anda ketenangan.

3. Menekan titik tertentu di tubuh

Daniel Hsu, seorang ahli akupunktur dan pengobatan tradisional di New York menyatakan, menekan titik tertentu di tubuh bisa merilekskan sistem saraf. Saat marah dan juga stres, saraf akan menegang. Untuk dapat mengembalikannya pada kondisi normal, Anda perlu menekan titik-titik utama di kepala, wajah, dan tangan yang dekat dengan kumpulan saraf.

Cobalah tekan bagian dalam telapak tangan yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk. Tekan secara perlahan dengan ibu jari dan rasakan sentuhannya. Diamkan selama kurang lebih 10 detik dan ulangi cara ini pada bagian tangan lainnya. Anda juga bisa menekan berbagai titik telapak tangan cukup dengan ibu jari.

4. Merilekskan otot-otot yang tegang.

Untuk meredam emosi yang menguasai diri, Anda bisa merilekskan semua kelompok otot yang tegang. Cara yang satu ini sangat mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Bahkan, latihan ini bisa melepaskan hampir semua ketegangan yang Anda rasakan di tubuh dalam hitungan detik. Dengan begitu, Anda jauh lebih tenang dan mampu menghadapi situasi dengan kepala dingin.

Caranya mudah, regangkan semua otot di tubuh dari mulai kepala hingga kaki. Misalnya, gerakkan bahu ke belakang perlahan, putar leher searah atau berlawanan jarum jam, lemaskan tungkai kaki dengan cara memutarnya. Selain itu, putar tubuh ke kanan dan ke kiri untuk merilekskan otot pinggul dan punggung Anda.

5 Mendengarkan musik Favorit Anda

Tahukah Anda, ritme internal tubuh ternyata mengikuti irama musik yang sedang Anda dengar. Saat sedang marah, cobalah untuk mendengarkan musik dengan irama yang menenangkan agar tubuh juga secara tidak langsung mengikuti ritmenya. Dengan begitu, napas dan detak jantung Anda akan melambat kembali ke kondisi normal, bahkan lebih rileks dari sebelumnya.

SBOBET | UBOBET |CMD 368 |IDN POKER |CEME |DOMINO |CAPSA SUSUN |OMAHA |CASINO |IDN LIVE

IDN-Poker-www.viabola.info_
IDN-Poker-www.viabola.info_

Berikut link untuk mendownload IDNPLAY Versi Android : 
https://www.ios88app.com/android/poker.apk

Berikut link untuk mendownload IDNPLAY Versi IOS :
http://www.ios88app.com/iphone.php

Untuk ID dan Password Login Aplikasi Poker
Gunakan @c60 di belakang id bosku 
Contohnya :
ID : Viabola@c60
pass : ********

Bonus Depo VIABOLA 
– Bonus Depo New Member 10%
– Bonus Depo Harian 10%

Bonus Mingguan VIABOLA

– Bonus CashBack up to 10% ( Sportbook )
– Bonus Referal 2% ( All Games )
– Bonus Rollingan up to 0.8% ( Casino & Slot )
– Bonus Rollingan up to 0.5% ( Poker )

Info Contact VIABOLA
www.viabola.info
WA : +855962044524 
Line : viabola 
IG : CS_viabola
Telegram : @viabola
Facebook : viabola
“Quis Tebak Score”

JADWAL PERTANDINGAN BOLA

Game Yang Tersedia :

BOLA

LIVE CASINO

POKER, DOMINO, CEME, CAPSA

IDN LIVE

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *